By delaÓ Jimdo Expert
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¿Cómo vencer la parálisis? Algunos trucos para activarte

jbarcena
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¿Y si me equivoco? Ya querría hacerlo, pero, ¿y si después me sale mal?

Yo sé que lo que a mí me gustaría es esto… Yo sé que necesito esto… Pero hay algo que me lo impide.

 

¿Qué es la parálisis?

La parálisis es una respuesta que nos trae a perdernos muchas oportunidades de la vida. En muchas ocasiones en que podríamos actuar de acuerdo con lo que necesitamos, haciendo caso en las emociones que nos traen a actuar y disfrutar, acabamos haciendo caso a las que nos bloquean y nos paralizan.

¿Qué paraliza?

El miedo en general.

Y los miedos específicos más habituales:

  •  miedo al fracaso
  •  miedo al juicio de los otros
  •  miedo a que dejen de quererme
  •  miedo a hacer el ridículo
  •  el miedo al sufrimiento o el dolor
  •  el miedo a que no salga perfecto
  •  el miedo a hacer sufrir los otros
  •  el miedo a decepcionar los otros
  •  el miedo a que los otros se den cuenta de que me he equivocado...
  •  el miedo a la reacción de los otros (miedo al castigo)

Y creencias negativas relacionadas con estos miedos:

  •  no lo conseguiré, no soy capaz
  •  las otras personas sí que pueden pero yo soy más débil
  •  suelo tener mala suerte, todo me sale mal, soy un desastre
  •  no merezco conseguirlo
  •  sensación de que se merece un castigo por algún suceso (sea por algún suceso real o no)
  •  no valgo nada
  •  etc.

 

¿Qué puedo hacer para no paralizarme?

  • Creer en uno/a mismo/a.
  • Ser capaz de modificar vínculos que nos perjudican, o incluso romperlos en el supuesto de que a pesar de los intentos no acaban siendo positivos para nosotros.
  • Marcarnos objetivos, planificar, y seguir cada uno de los pasos que se nos ponen delante para conseguirlo.
  • Reconocer nuestros miedos, mirarlos a la cara.
  • Tomar decisiones y actuar a pesar de las nuestros miedos. No dejar que nos paralicen.
     
    Cambiar nuestros pensamientos erróneos por otros más eficaces:
     
  • Yo tengo el valor suficiente para conseguirlo.
  • Yo lo puedo conseguir igual que cualquier otra persona.
  • Vale más hacer algo, y aunque no salga a la perfección, habré hecho algún paso adelante.
  • Puedo equivocarme, como todo el mundo, y el mundo no se acaba. Al final, podré decir que al menos lo he probado.

 

Cada vez que afrontamos un miedo, este será más pequeño, y una creencia o emoción positiva irá haciéndose lugar para borrarla, comprobando como salir de la parálisis, paso a paso, nos lleva a avanzar y a creer que somos eficaces, que podemos conseguirlo, y que las equivocaciones no son más que experiencias para aprender, pequeñas piedras en el camino, que hacen que este sea más emocionante y que la celebración sea más grande cuando se llega a la meta.

 

¿Cómo vencer la parálisis? de

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