By delaÓ Jimdo Expert
  • Necessites fer un (Parèntesi)?

    ¿Necesitas hacer un (Paréntesis)?

  • Et trobes en un moment difícil i necessites parar-te?

    ¿Te encuentras en un momento difícil y necesitas pararte?

  • El teu centre de teràpies individuals, d’adults, infantils, de parella i familiars a Sant Andreu

    Tu centro de terapias individuales, adultos, infantiles, parejas y familiares en Sant Andreu

lun

03

abr

2017

Què fer per a ajudar a millorar l’autoestima dels nostres fills?

By Mariaecastellanos (Own work) [CC BY-SA 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], via Wikimedia Commons

 

Potenciar l'autoestima dels nostres fills és una tasca important ja que això farà que puguin afrontar els reptes futurs i gestionar problemes i situacions complicades sense que això els faci sentir malament, sinó amb motivació per superar-les.

 

El fet de tenir una bona autoestima i sentir-se segur d'un mateix farà que se sentin capaços de fer front als conflictes com a reptes, no com un problema. 

Leer más 0 comentarios

lun

30

ene

2017

Com ajudar als nostres fills quan tenen dificultats de relació?

habilitats socials en grup
thegoldguys.blogspot.com/

 

Les habilitats socials ens permeten expressar els sentiments, opinions i necessitats, el què ens ajuda a estar a gust amb nosaltres mateixos i amb els altres. L’adolescència és una etapa on es comença a crear la identitat d’un mateix i a establir les relacions amb els altres. Les habilitats socials són necessàries per tenir unes relacions satisfactòries i sentir-nos integrats dins el nostre entorn.

Leer más 0 comentarios

lun

16

ene

2017

Trucs per rebaixar l'excès de perfeccionisme

 

 

Per moltes persones el perfeccionisme és un punt fort, pensen que és una bona qualitat i creuen que la perfecció els portarà el benestar i la felicitat.

 

 

Leer más 0 comentarios

vie

20

may

2016

Aprèn a gestionar millor el teu temps: urgent i important

Actualment la societat sobrevalora la immediatesa i la rapidesa, oferint milers d’opcions entre les que triar, provocant que portem les nostres vides a un ritme accelerat.

 

La percepció de no tenir temps suficient per “tot el que s’ha de fer” és una de les causes més freqüents d’estrès i es produeix per l’alt nivell d’autoexigència i perfeccionisme.

Leer más 0 comentarios

jue

28

abr

2016

Claus per superar una infidelitat

La infidelitat genera una ferida molt profunda en la relació de parella provocant un gran patiment als dos membres. Algunes parelles superen la prova i surten enfortides, altres, en canvi, acaben trencant la relació amb el dolor que aquest procés suposa.

Leer más 0 comentarios

vie

25

dic

2015

La Regla dels 4 regals: Com triar els regals de Nadal pels nostres infants

A continuació us donem unes quantes reflexions i consells a tenir en compte per tal de triar els regals de Nadal pels més petits des del punt de vista dels professionals de la psicologia. 

Leer más 0 comentarios

lun

02

nov

2015

Les 5 tecles a tocar per despertar la intel·ligència emocional dels teus fills

Què puc fer com a pare/mare per fomentar la intel·ligència emocional dels meus fills? En aquesta sèrie d’articles trobaràs unes pautes simples i senzilles per poder aplicar fàcilment en el marc del transcurs diari familiar. 

Leer más 0 comentarios

dom

07

dic

2014

Com dir al nostre fill/a que anirà al psicòleg?

L'hora de comunicar als nostres fills i filles que hem decidit que han d'acudir al psicòleg sol ésser un moment difícil, i davant del qual molts pares i mares no saben com actuar. En aquest article us donem unes petites claus per tenir en compte de cara a aquest moment.

Leer más 0 comentarios

dom

16

nov

2014

Quan he d'anar al logopeda?

Molta gent es pregunta quin és el paper exacte dels logopedes, ja que s’acostuma a simplificar la seva actuació a l’ensenyança de la /rr/ o alguns sons concrets.



Un logopeda és un professional que treballa tant amb infants, adolescents com adults.

Els professionals de la logopèdia no només ensenyen a parlar, també ensenyen a comunicar-nos, tracten problemes de veu, ajuden a la rehabilitció de persones que han patit un ictus i no poden comunicar-se bé, a les persones amb problemes amb la deglució dels aliments, etc.



En el cas dels infants, hi ha una gran diversitat de problemes de llenguatge, parla i comunicació.



Aquests son alguns dels signes d'alerta que poden donar-vos pistes de si és recomanable que el vostre fill/a acudeixi al logopeda.


Leer más 0 comentarios

dom

15

jun

2014

Què és el PROMPT?

Cambia a castellano

 

PROMPT (Punts per la Reestructuració d’Objectius Fonètics Musculars i Orals), és una tècnica de treball en logopèdia, amb la seva filosofia, metodologia i investigació, que es va desenvolupar a partir dels anys 80 als Estats Units, per Deborah Hayden. El PROMPT  està entrant de manera insidiosa però amb força al nostre país, actualment, són pocs els terapeutes que l'utilitzen, però la seva eficàcia fa preveure que aviat n’augmentarà el nombre.

Leer más 0 comentarios

jue

01

may

2014

Com vèncer la paràlisi? Alguns trucs per activar-te

jbarcena
jbarcena

Cambia a castellano

I si m’equivoco? Ja voldria fer-ho, però, i si després em surt malament?

Jo sé que el què a mi m’agradaria és això… Jo sé que necessito això… Però hi ha alguna cosa que m’ho impedeix.

 

Leer más 0 comentarios

dom

13

abr

2014

Què fer quan els nens tenen malsons?

Sven-Kåre Evenseth
Sven-Kåre Evenseth

És comú que aquests dos conceptes es barregin i s’arribin a confondre. Tots dos son alteracions del son, concretament del grup de les Parasòmnies, i encara que tenen alguns trets similars tot seguit veurem quines son les principals diferències.

 

Leer más 0 comentarios

lun

24

feb

2014

Exercici 21: Final

Aquí acaba la serie d'exercicis.

Enhorabona, has arribat fins al final! (i si no és així, pots continuar ara amb la resta d'exercicis, i deixar aquest per l'ultim dia, no passa res, els trobaràs tots al blog

 

Fes un repàs a tots els exercicis que has practicat aquests dies. Pots entrar a cada un dels exercicis per recordar-lo si no n'has pres nota.

Què has après? Ha canviat alguna cosa? Notes quelcom diferent? Apunta en un paper totes les millores, allò que t'ha costat més i allò que t'ha costat menys, i tot allò que t'emportes. Guarda-ho per si algun dia necessites recordar-ho.

 

Amb els 21 dies has creat l'hàbit de tenir una actitud positiva. Si t'han agradat, pots incloure els que vulguis a la teva dieta diaria, ara son teus. A partir d'ara, sempre que vulguis, fes un Parèntesi i somriu :)

 

Leer más 0 comentarios

dom

23

feb

2014

Exercici 20: Gràcies

Pensa en algú amb qui et sents agraït/da per algun motiu, i no li has dit mai. Contacta-hi per donar les gràcies, pot ser per escrit, per telèfon, o en persona. Millor si utilitzes les tres maneres!

Leer más 0 comentarios

sáb

22

feb

2014

Exercici 19: Viu la vida

Agafa un full de paper en blanc, i escriu els 12 mesos de l'any.

Tanca els ulls i imagina que només et queda un any de vida. Apunta totes les coses que t'agradaria fer, mes a mes, en forma de llista. Pren-te el teu temps, avui l'exercici potser durarà més de 5 minuts.

Una vegada tinguis l'any omplert, llegeix tot el que has escrit amb calma.

Et falta alguna cosa?

 

Leer más 0 comentarios

vie

21

feb

2014

Exercici 18: Desencalla't!

Tria un tema que tinguis encallat des de fa temps.

 

Redueix el teu nivell d'exigència o fes una acció petita que signifiqui desencallar-lo i avançar una mica.

Leer más 2 comentarios

jue

20

feb

2014

Exercici 17: Fes sentir especial a...

La il·lusió està al darrere de les ganes de viure: fomentem la il·lusió. Busca la manera de, a través d'una o vàries accions teves, fer sentir especial a algú avui.

 

Com t'ha fet sentir a tu fer-ho?

Leer más 0 comentarios

mié

19

feb

2014

Exercici 16: Celebra tot el què puguis!

Inventa/escull un motiu. Tria algú especial. Truca a aquest algú avui mateix. Fixeu una data entre els propers 15 dies i celebre-ho. Pots aprofitar per ajuntar tantes persones especials com vulguis!

 

Leer más 0 comentarios

mar

18

feb

2014

Exercici 15: Les 10 coses positives

Avui toca pujar el nivell. Avui, al final del dia, apuntaràs les 10 coses positives que t'han passat, i per les que vols donar gràcies.

 

Leer más 0 comentarios

lun

17

feb

2014

Exercici 14: Mira't al mirall i..

Posa't davant el mirall, amb l'esquena recta, la barbeta lleugerament amunt, apretant ben fort els punys i amb els braços flexionats (a mode de celebració). Pensa en tot el que ets capaç de fer avui. Recomanació: acompanya-ho amb una cançó animada que t'encanti.

 

Leer más 0 comentarios

dom

16

feb

2014

Exercici 13: Les crítiques també en positiu

Per cada crítica que facis en negatiu, obliga't a fer-ne una de positiva

 

Leer más 0 comentarios

sáb

15

feb

2014

Exercici 12: Saps qui et suma?

Fes un cercle, i posa-hi el teu nom, fes un cercle amb el símbol positiu, i el nom de persones que et sumen, fes un cercle amb símbol negatiu, observa quines persones et resten. Observa quant de temps dediques a cada cercle, dóna positiu? Si no és així, actua!

 

Leer más 2 comentarios

vie

14

feb

2014

Exercici 11: Què et fa sentir viu?

Fes un llistat amb 15 coses que et fan sentir bé. Procura incloure coses senzilles (fer una tapa, escoltar música, quedar amb algú, fer una excursió...).

 

Inclou almenys una d'aquestes coses a la setmana, i si t'atreveixes, una cada dia.

Leer más 0 comentarios

jue

13

feb

2014

Exercici 10: Repartint somriures

Et consideres una persona que inspira bones vibracions?

 

Posa't a prova de fins on pots arribar si t'ho proposes de veritat: fixa prèviament un número, i prova d'arrencar aquest nombre de somriures avui (preferiblement sense repetir persona).

 

Quants n'ets capaç d'arrencar?

 

Si estàs orgullos/a del resultat, comparteix la teva fita!

Leer más 0 comentarios

mié

12

feb

2014

Exercici 9: les 5 coses positives del dia

Repassa mentalment el teu dia, troba 5 coses  positives que agraeixes d'avui. Apunta-les en un paper, i llegeix-les de nou demà al matí quan et despertis.

Leer más 0 comentarios

mar

11

feb

2014

Exercici 8: Dia perfecte 2

El dia perfecte 2: Ahir et vam demanar que dissenyéssis el teu dia ideal. (Si no vas fer l'exercici, fes-lo ara).

Avui només et demanem que li posis data.

 

Procura que sigui abans d'un any.

Leer más 0 comentarios

lun

10

feb

2014

Exercici 7: Dia perfecte 1

Dia perfecte 1:

Dissenya el teu dia perfecte: escriu en una graella horària les activitats, una a una, i hora per hora, que faries en el teu dia perfecte, des de primera hora del matí fins a última hora.

Utilitza la creativitat i pensa què t'ilusiona de veritat. Intenta incloure coses que no siguin del tot impossibles.

No et deixis res!

Leer más 0 comentarios

dom

09

feb

2014

Exercici 6: Les 20 coses genials

Fes un llistat amb 20 coses genials que tens a la teva vida (un amic fantàstic, una parella que t'aguanta, uns fills genials...). Penjala en un lloc on la vegis cada dia.

Leer más 0 comentarios

sáb

08

feb

2014

Exercici 5: Busca una solució original

Analitza quina és la teva resposta habitual a les coses que et passen. Et satisfà? Si no és així, busca 5 maneres originals i diferents al teu tarannà habitual i proba la més trencadora, a veure què passa!

 

Leer más 0 comentarios

vie

07

feb

2014

Exercici 4: Prohibit queixar-se

Ets capaç de no queixar-te en un dia sencer? És tot un repte, si l'acceptes, proposat no queixar-te en tot el dia d'avui. Si ho fas, no passa res, compta les vegades que ho fas, i demà torna-ho a probar. Ser feliç és fàcil! Ho pots aconseguir!

 

Leer más 0 comentarios

jue

06

feb

2014

Exercici 3: Somriures a discreció

Proba a somriure cada cop que et dirigeixis a algú, fins i tot als impertinents o als xucladors d'energia. Al final del dia, escriu en un full de paper com t'has sentit fent això, i què t'ha aportat.. I si et sents generòs/a, pots compartir com ha funcionat amb nosaltres!!!

Leer más 0 comentarios

mié

05

feb

2014

Exercici 2: Somriu i..

Mira't al mirall, somriu durant 30 segons, i mentre ho fas, intenta pensar alguna cosa trista.  Costa oi? Reflexiona què passaria si posessis un somriure devant de moltes activitats diàries, per rutinàries que siguin.

Leer más 0 comentarios

mar

04

feb

2014

Exercici 1: 3 coses positives

Repassa mentalment el teu dia, i troba 3 coses positives que agraeixes del del dia. Apunta-les en un paper i llegeix-lo de nou demà quan et despertis.

Leer más 0 comentarios

lun

03

feb

2014

Fes un (Parèntesi) i SOMRIU: Instruccions

Leer más 2 comentarios

sáb

01

feb

2014

Què és la Psicologia Positiva?

La psicologia positiva, provinent dels corrents humanistes,  és un enfoc que estudia aspectes com ara l'inteligència emocional, l'optimisme, la creativitat, etc. Podríem dir que si bé la psicologia clàssica tradicionalment s'ha dedicat a suprimir el malestar, la psicologia positiva proporciona eines per a la felicitat i la realització personal. A Parèntesi utilitzem l'enfoc clàssic i el positiu de manera combinada

Leer más 0 comentarios

mar

24

dic

2013

Bones Festes!

Felicitació Nadal
Leer más 0 comentarios

vie

20

sep

2013

Desencalla les teves decisions

Prendre decisions

Cambia al Castellano

Les decisions, grans o petites, defineixen la nostra vida. Diàriament prenem multitud de decisions. Si tu no decideixes, algú o alguna cosa decideix per tu. Prendre decisions et converteix en el/la protagonista de la teva vida. Aquest article pretén recollir algunes fórmules per assegurar que les decisions que prens, siguin les que realment vols prendre.

Leer más 0 comentarios

dom

07

jul

2013

No diguis no. Actúa el NO

dir no

En consulta és molt habitual trobar-nos amb persones que tenen moltes dificultats amb el seu voltant, relacionades amb la sensació de donar més del que reben. Es tracta de persones que senten que hi ha gent que se n’aprofita, que “potser són massa bones”, que senten que els “prenen el pèl”, que no tenen autoritat, etc.

 

Acostumem a dir que “la culpa” és de la persona que abusa, però una part de la responsabilitat recau en la persona que se sent víctima de la situació. Pot semblar sorprenent parlar de responsabilitzar-se, però sí, tothom juga un paper dins un conflicte, i cadascú és responsable del seu. El canvi en les relacions humanes, és possible de vegades mitjançant l’acord entre les dues parts, però sobretot, perquè la persona que es considera oprimida, exigeix un canvi, i diu prou.

Per tant, el canvi només es donarà en el cas que la persona aprengui a dir QUE NO i a plantar-se a moltes peticions o exigències.

 

Leer más 0 comentarios

vie

22

mar

2013

Normes i límits infantils

Actualment, i en gran part, degut al ritme de vida que portem, resulta complicat establir unes normes i límits amb els nostres fills. Després d’un dia de feina, a l’arribar a casa, allò que menys ens ve de gust es haver de batallar amb els més petits. Per això, moltes vegades, som nosaltres mateixos els que acabem donant resposta a la situació, intentant evitar confrontacions i discusions. En altres ocasions, volem que els nostres fills confiïn en nosaltres, i passem de ser una figura paternal a una figura que s’aproxima més al de “colegues” dels nostres fills.

Leer más 1 comentarios

sáb

28

jul

2012

Plantar cara a l'ansietat

Angoixa

Cambia a castellano

Angoixa, ansietat, pànic… Són noms diferents per una mateixa cosa i que es presenta de maneres diverses. El nostre cos, ens diu, de la manera que sap, que hi ha alguna cosa que no funciona bé.

 

Pot aparèixer posteriorment a una situació o una època angoixant, just en el moment que abaixem la guàrdia, pot ser que aparegui en el transcurs d’aquesta època estressant, possiblement estem tirant endavant amb “tot” sense adonar-nos que necessitem parar, que el nostre cos i la nostra ment no aguanten tanta pressió.

Leer más 2 comentarios

dom

04

mar

2012

Afrontar el dol

Cambia a castellano

El dol és el conjunt d'emocions i conductes alterades que tenen lloc després d'una pèrdua, per exemple: la mort d'un ser estimat, un divorci, la pèrdua d'un habitatge, del treball, un canvi de cicle vital…

 

L'habitual és que aquestes emocions apareguin immediatament després de la pèrdua, però en funció de la situació poden aparèixer abans, i fins i tot molt temps més tard. El dol és un procés natural que forma part de la nostra condició humana, en la qual ens apropem a nivell afectiu a les altres persones, animals o coses. Tots passem per períodes de dol de major o menor intensitat al llarg de la nostra vida.

 

 

L'experiència del dol és proporcional a l'afecte que hem professat per allò que hem perdut.

 

 

Leer más 3 comentarios

mar

07

feb

2012

Introducció a la relaxació

Cambia a castellano

En aquest article t’expliquem què son les tècniques de relaxació, per a què s’utilitzen i com pots entrenar-te en la respiració abdominal, un recurs que s’utilitza en la majoria de tècniques de relaxació, fàcil d’aprendre, i que podràs aplicar fàcilment a la teva vida diària.

Leer más 2 comentarios

vie

30

dic

2011

Guia pràctica per encarar el nou any: crea les teves pròpies il·lusions

Cambia a castellano

 

Ja saps el què t’agradaria aconseguir aquest 2012? Saps què has de fer per aconseguir-ho? T’és fàcil aconseguir el que et proposes? Fas cas dels propòsits d’any nou? Per a que les teves il·lusions es facin realitat, cal que les formulis d’una manera adequada, en positiu i amb el 100% de motivació per esforçar-t’hi.

 

Tens temps per tu?

Et convidem a utilitzar aquesta guia que t’ajudarà a transformar les il·lusions en objectius, diferenciar els objectius que són vàlids dels que no ho són, descartar aquests últims i dibuixar el teu futur en forma de pla anual.

  

Leer más 0 comentarios